Türchen Nr. 18

🎁 Türchen Nr. 18: Zeit für dich – Atemübung zur Entspannung 🌬️

Hinter diesem Türchen verbirgt sich ein kleiner Moment der Ruhe und Entspannung. Inmitten der hektischen Vorweihnachtszeit möchten wir dir eine einfache und effektive Atemübung schenken, um kurz innezuhalten und durchzuatmen.

Entspannung in der Weihnachtszeit

Anleitung für eine einfache, entspannende Atemübung:

  1. Finde einen ruhigen Platz – Setze dich bequem hin, schließe die Augen und lege die Hände locker auf die Oberschenkel.
  2. Atme tief ein durch die Nase, sodass sich dein Bauch langsam hebt. Zähle dabei bis 4.
  3. Halte den Atem für 4 Sekunden – spüre, wie die Luft deinen Körper ausfüllt.
  4. Atme langsam aus durch den Mund, bis 6 Sekunden, während sich dein Bauch wieder senkt.
  5. Pause – Halte den Atem für 2 Sekunden, bevor du erneut tief einatmest.
  6. Wiederhole diesen Atemzyklus für 2-3 Minuten und spüre, wie du ruhiger und entspannter wirst.

👉 Tipp: Wenn du noch tiefer entspannen möchtest, findest du hier ein kurzes Video, das die Atemübung begleitet. 🎥

Gönn dir diesen Moment der Stille und lass die innere Ruhe bei dir einkehren. Ein kleiner Schritt zu mehr Achtsamkeit – perfekt für die besinnliche Weihnachtszeit! ✨

Dein SAC x AMI Team

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WIE WIRD DER GEWINNER ERMITTELT?

Der Gewinner wird per Zufallsprinzip ausgelost und eine Woche nach dem jeweiligen Türchen via Instagram bekanntgegeben.
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WEITERE INFORMATIONEN:

Die Teilnahme ist kostenlos und unabhängig vom Kauf eines Produkts.


Dieses Gewinnspiel steht in keiner Verbindung zu Instagram und wird in keiner Weise von Instagram gesponsert, unterstützt oder organisiert.
Teilnahmeberechtigt sind Personen ab 18 Jahren mit Wohnsitz in Deutschland.


Viel Glück und viel Spaß beim Entdecken unseres Adventskalenders! 🎄🎁